Hardlopen.... hoe te beginnen?!

['Robin]

Ik loop in de zomerstop en winterstop van de voetbal bij ons een route van 5 km en dat bouw ik op naar 2 rondjes en dat loop ik op het laatst in ongeveer 35 á 40 minuten

[Tom]

Aankomende zaterdag is de zwaarste halve marathon van Nederland, plus de zwaarste tien km aan de kust van Katwijk. 'k Heb zelf altijd de 5km gedaan, die overigens ook erg lastig is, maar nu wordt het voor het eerst de 10. Eigenlijk zou het ook nu de vijf geworden zijn, maar ik ben gevraagd om mee te lopen in een team toppers, gesponsord door Runnersworld. Best eng, zij lopen allemaal 2 tot 5 minuten harder dan ik en worden waarschijnlijk 1e, 2e en 3e/4e en ik 10e of zo.

Parcours 10km: eerst 2km straat, dan 5km duin (heuvel op, heuvel af), gevolgd door een 20m hoge strandopgang (zand!) en 3km strand. Als laatste heb je nog een klim door het mulle zand omhoog en een aankomst van een paar honderd meter. Zwaar, zwaar, zwaar. Maar erg leuk natuurlijk, er staan een hoop mensen aan de start en je kunt op alle afstanden echt helemaal kapot gaan.

[Duken]

Zo, dan ben je geen starter meer als je die kan uitlopen.

10 KM door zand en heuvels.... wat een hell. Maar wat een kick als je de finish haalt.

[Tom]

Langere afstand betekent niet dat je beter bent, al zullen al die mensen die een marathon in 4,5 uur lopen het daar niet mee eens zijn.   Een afstand uitlopen is nooit een probleem geweest, het gaat altijd om de tijd. Prijsjes pakken, vooral vroeger. Ik loop nu ongeveer 14 jaar. Nogal een verschil met een beginnende loper, misschien ken je dat wel uit je jeugd.

[Stan.]

Tom, is zaterdag die 5 ook? Dan ga ik m'n vader maar 'ns lief aankijken om te zien of hij me wil brengen

[kaasbroodje]

Ik ben sinds kort ook begonnen met hardlopen in de sportschool om wat aan me conditie te doen die is echt slecht heb tot nu toe allen kracht training gedaan. Ren nu iedere maandag 12 minuten op de loopband wil over een tijdje langer gaan rennen maar dat trekken me kuiten nu nog niet  iemand tips om dat te verbeteren? Lopen doe ik meer dan zat zit bijna nooit stil op me werk

[Tom]

@Stan: zeker! Waar moet je vandaan komen? Start is om 12.00 voor alle afstanden.

[Stan.]

Almere, normaal gesproken zou ik niet zo ver reizen voor een hardloopwedstrijd, zeker omdat ik nu absoluut niet in vorm ben, maar ik heb nog nooit op een echt lastig landschap gelopen, alleen wat crosses, maar ook dat is al een jaar of 2 geleden.

[Tom]

Da's dan wel een takkeneind inderdaad. Ik weet niet of dat het wel waard is, want het is wel pittig, maar niet zo zwaar als de meeste blubbercrossen. Je moet het zien uit het oogpunt van de wegatletiek, aan een cross zie ik niet zo duizend mensen meedoen. Maar als je op zoek bent naar een mooie wedstrijd die een zeer gemene kant heeft zit je goed. Vorig jaar hadden we windkracht 7 terug over het strand.

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

[Duken]

Tips heb ik helaas niet voor je kaasbroodje...

Ik ben gisteren weer gaan rennen.... heb nu zelf spierpijn in mijn Borstkas!

[Releases]

Misschien combi gaan doen, als je 'ochtends opstaat, gelijk even xx aantal opdrukken. Eventueel combineren met haltes. Zo begint mijn dag altijd heerlijk. Je voelt je altijd een beetje opgepompt.

Oordopjes ; http://www.iphoneclub.nl/142941/yurbuds-ironman-inspire-in-ear-dopjes-haken-vast-in-je-oren/

Vond ik vandaag, die schijnen dus juist heel goed in je oor te blijven zitten.

[Duken]

Nice! Ik heb nu dopjes die om mijn oor gaan maar ben er niet dol op. Zal even kijken waar deze het goedkoopst zijn. Thx voor de tip!

[kaasbroodje]

Ik gebruik in ear dopen van senheiser dat werkt ook best goed

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

[PCgamer]

Eey duken, waar heb jij dat telefoonhoesje gekocht voor tijdens het hardlopen?

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

[kaasbroodje]

Voor hoesjes kan je op ebay kijken daar staan er zeer veel op

[Tom]

Ik heb je niet meer gehoord, DukeN! Nog gelopen?

[kaasbroodje]

Ik ga vanavond weer rennen bij de fitness

[Gast ĐiŝaŝteɍƵaƞƴ]

Ik fitness thuis wel hoor

heb vorig jaar hardgelopen goeie conditie opgebouwt maar ben gestopt en mijn conditie is nu ver te zoeken. Nouja mijn waterpoloconditie is nog steeds goed 

[DukeNPDA]

Jaja gaat goed!

Net terug!

http://runkeeper.com/user/duken/activity/54275044

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

[kaasbroodje]

Netjes duken je laatste tijd is al bijna 3 minuten sneller dan je eerste

Vandaag weer 12 minuten wezen rennen bij de fitness, volgende keer ga ik langer proberen.

[Duken]

Eey duken, waar heb jij dat telefoonhoesje gekocht voor tijdens het hardlopen?

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

Bij runnersworld. Was 19,90.... maar het is het waard. Touchscreen werkt ook door het plastic heen.

Ja ik ben lekker bezig kaas! Vind het ook best leuk eigenlijk

[Wous]

Lang geleden dat hier nog een post is geweest. Hoe staat het met het hardlopen?

Ik ben van plan om na de zomervakantie te beginnen met rondjes van 6-7 KM, maar mijn iPod heeft geen GPS om de run te 'tracken', wat wel heel handig zou zijn, misschien toch een nieuwe telefoon kopen dan!

[DukeNPDA]

Zal vanavond en uitgebreide reactie geven.... Maar ik heb en totaal van 10x gerend......

Heel heel slecht dus

Moet weer dan starten.....

Verstuurd van mijn HTC Desire met Tapatalk

[Duken]

Dus de hele set kopen was 244 euro... / 10 is 24,40 per rondje rennen

[Wous]

Ouch, dure rondjes! Ik zou zeggen, elke maandagavond een rondje, heb je zo die onkosten gecompenseerd!

Sporten is altijd fijn dus dan ga je heerlijk de week in!

[Piraatje]

Vergeten jullie alsjeblieft de VPN verbinding niet? Je internet provider zoals Ziggo of KPN kan door gebruik van de VPN niet zien wat er gebeurd op je internet verbinding en ben je volledig anoniem voor iedereen. Een vereiste tegenwoordig.... We een uitgebreide handleiding geschreven met informatie. 

Deze vindt je hier:   https://www.duken.nl/forums/handleidingen/downloaden/vpn-verbinding-en-anoniem-downloaden-r35/