Hardlopen.... hoe te beginnen?!

[Duken]

Hardlopen (in Nederland) of lopen (in Vlaanderen) is een vorm van atletiek. Hier kunnen mensen recreatief dan wel in wedstrijdverband aan deelnemen. Dit artikel handelt over hardlopen in de recreatieve sfeer.

Hardlopen is voor bijna iedereen geschikt. Vrijwel iedereen die kan stappen, kan ook hardlopen. Wanneer er langere tijd achtereen veel kilometers worden gelopen is dit een vorm van duursport.

In Vlaanderen betekent "lopen" steeds rennen en wordt het woord "hardlopen" zelden of nooit gebruikt. Joggen en trimmen zijn specifieke vormen van (hard)lopen.

Tja... ik vond een los topic het eigenlijk wel waard. Ik ben nu 28 jaar en Sport al een kleine 3 jaar niet meer. Daarvoor deed ik aan fitness.... maar dat was meer een gezelligheids ding geworden. Ik heb in mijn "jeugd" jaren American Football bij de Hoorn Unicorns uitgeoefend maar helaas had dat geen toekomst in Nederland met zo een lokaal team.

Maar ik heb eigenlijk weinig tot niet gesport in mijn leven, eten doe ik veel en goed...en slecht. Maar heb altijd de mazzel gehad dat dik worden er niet bij was. Maar helaas... nu blijven de vetjes echt hangen. Ik moet gaan sporten... ben 28 jaar krijg toch echt een buikje. Afgelopen weekend met mijn (10 jaar) oudere broer even wezen skateboarden. Mijn broer kan het overigens echt wel goed, ik stond in het filmpje voor het eest weer naar 20 jaar op een boardje...

YouTube - Broadcast Yourself.

En daar was het ei van columbus.. ik krijg een buik! Kak! Na veel gedachte en gedoe wil ik maar gaan hardlopen, gewoon 2x per week in de avond uren. Ik heb me er nog 0 in verdiept maar er zijn een aantal leden hier die ook rennen. Ik hou ook van een spelletje dus wellicht hebben jullie wat tips voor leuke tips voor op de Android?

Heb ook nog geen schoenen.... laat staan kleding... wat zijn jullie ervaringen en ideeen?

Ik hoor t graag!

Bedankt... ik ben er nu nog optijd bij hehe  O0

[Robin]

Lekker bezig Jerry!

Ik ben zelf ook ooit gestart met lopen maar ook snel weer gestopt. Ik denk dat dit wel zinvol is om even in te lezen;

http://www.hardloopschema.nl/?p=tools2&cat=hardlopen-voor-beginners-stappenplan

Daarnaast heb je MP3's die via muziek (op verschillende BPM's en verschillende duur van de nummers) je conditie opbouwen tot uiteindelijk een 5 KM lange run (non stop, zonder pauzes dus). Als je dit eenmaal hebt bereikt dan kan je vanuit daar weer verder bouwen (tip, typ even hardlopen in op Spotlite)!

Daarnaast kan je Runkeeper downloaden voor je droid, kan je online bijhouden hoe snel je was, hoeveel je gelopen hebt, etc. Is wel leuk om je progressie bij te houden.

[Tom]

Schoenen laten aanmeten in een speciaalzaak: de Hardloopwinkel, Running Center, Runnersworld. Als 't alleen gaat om vetverbranding schaf je het best een hartslagmeter aan en zorg je ervoor dat je weet wat je maximale hartslag is en ga je op 65% lopen. Als je andere doelen hebt, zoals wedstrijden, kun je dat nu vast het beste zeggen.

Btw, er is een heel goed en groot topic over op GoT.

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

[Duken]

Handige tips thx! Het is ook niet zo dat ik als mr. Brad Pitt eruit wil zien met blokjes buik... dat trek ik toch niet

Maar een conditie is wel vereist en ik moet me er lekker bij voelen. Nu ren ik met de hond 20 meter en moet 40 meter bijkomen....

[Heisenberg]

En zodra je al wat langer bezig bent met hardlopen, kan je meedoen aan leuke uitdagingen ->

http://www.endomondo.com/login

En kan je ook zien hoever je al hebt gelopen etc. etc. Misschien is het leuker om met iemand mee te hardlopen die al wat meer ervaring heeft?

[Duken]

Je hebt echt zoooo veel van die sites waar je je kan reggen om je status te zien etc. Is er één waar jullie goede ervaringen mee hebben die gewoon lekker werkt?

Die schoentjes zijn trouwens best duur :s

[.Wouter.]

loop ook veel hard maar dit gaat er de komende tijd denk ik niet inzitten heb waarschijnlijk een lies breuk  :'(

[Glenneke1996]

Ik loop sinds juli niet meer, voordien 1x per week + 1x per week training Rope Skipping.

Ik moet echt terug beginnen met lopen, maar ik stel het altijd maar uit!

[Duken]

Ik ga mijn schoenen kopen bij http://www.runnersworld.nl/. Dan moet je ook een halfuurtje rennen en kunnen ze je voet uitmeten waardoor je goede schoentjes zou moeten krijgen. Keep you guys posted!!

[Zombymario]

Ik fiets 2x een half uur per dag. Naar school en naar huis toe, is toch ook genoeg? 

[Releases]

Dat is zeker voldoende Zomby.

Kijk DuKen rijd elke dag naar het werk toe. Op het werk zou die is een stappenteller moeten dragen. Van zijn bureau naar het koffiezet apparaat, verder raakte ik nooit. Liever lui als moe.

Ben zelf ook sinds kort weer terug in de sportschool. Eerst conditie maar weer is op peil brengen met cardio.

[Duken]

Nou idd... ik loop van huis naar auto a 5 meter... zit 45 / a 60 minuten stil in de auto... loop naar mijn bureau a 50 meter. En dan een paar keer per dag 5 meter voor de koffie en weer naar huis....

slik....

[Tom]

En dan merk je ook nog 's dat je ouder wordt. Zijn de schoenen al binnen?

[DukeNPDA]

Morgen de stad in en shoppen voor kleding en schoenen! Zal er wel een fotootje van schieten.

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

[DukeNPDA]

Ik ben er klaar voor!  Alles via runnersworld.  Top winkel, en goed advies.... ik heb Er zin in :-)

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

[PCgamer]

Die schoenen heb ik ook, zijn echt chill voor hardlopen. 

[Wous]

Ik doe 1x per week aan hardlopen, als training voor het voetballen, en ik krijg daarbij van een trainer intensieve oefeningen. Maar als je echt zelf wil gaan hardlopen is zo'n app als Runkeeper erg handig hij motiveert je ook als je niet meer door kunt ! En ik zie mooie hardloop schoentjes, erg handig! Succes ermee !

Sent from my iPod touch using Tapatalk

[DukeNPDA]

Jezus ..... wat zwaar maar wel erg lekker.

http://runkeeper.com/user/duken/activity/52613049?utm_medium=facebook&&utm_source=fb-shared-act&utm_campaign=sharedactivity&channel=web.activity.shared.facebook.manual

Tada!

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

[Wous]

Nog even trainen in het behouden van je snelheid jerry

Voorderest een goed resultaat! top!

[Tom]

Ik ben ook heel erg voor snelheidstrainingen, omdat dat de trainingen zijn waar je beter van wordt, maar laat Jerry eerst eens rustig opbouwen voor we naar wedstrijden toe gaan werken.

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

[Duken]

Dikke dikke dikke dikke dikke spierpijn! Volgende keer meer rekken maar jeetje mina. Heb last van Spierpijn op plekken waarvan ik niet eens wist dat ze bestonden.

Zijn er meer renners op runkeeper.com? Dan kan ik jullie toevoegen.

@ Wous, bedankt, me snelheid behouden was gewoon geen doen meer.

[Marciej123]

nice job duken! Hoeveel was je ongeveer kwijt voor de hele 'uitrusting' ?

Ik zou zeggen ga eens naar een hardstyle/hardcore feest. Heel me lichaam vol spierpijn Nooit zo'n conditie training gehad

[Wous]

Eerst een 1/2 tot 1 kilometer hardlopen en dan gaan rekken, dan zijn de spiertjes een beetje opgewarmd.

@marciej

Leuke woordgrap met je 'uitrusting' haha ;p

Sent from my iPod touch using Tapatalk

[Tom]

Rekken in de passieve vorm is onzin. Je kunt beter wat zwaaien en draaien, oprekken zorgt niet voor makkelijker lopen. Daarnaast is loopscholing heel belangrijk, maar ik denk dat we nog niet bij die fase zijn aanbeland.

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

[Duken]

Mijn totale schade was €244 euro.

Schoenen waren 135 euro. (goede renschoenen zouden tussen de 125 en 165 euro zijn)

Telefoon houder op arm 20 euro

Sokken 15 euro

Broekje + 2x shirt was de rest. Hierop zat 30% korting ivm zomer kleding.

Best een duit dus.... maar ja kon niet anders

[Piraatje]

Vergeten jullie alsjeblieft de VPN verbinding niet? Je internet provider zoals Ziggo of KPN kan door gebruik van de VPN niet zien wat er gebeurd op je internet verbinding en ben je volledig anoniem voor iedereen. Een vereiste tegenwoordig.... We een uitgebreide handleiding geschreven met informatie. 

Deze vindt je hier:   https://www.duken.nl/forums/handleidingen/downloaden/vpn-verbinding-en-anoniem-downloaden-r35/